زمان‌های انتظار و رفت و آمد می‌توانند فرصت‌های پنهانی برای ورزش باشند. اگر منتظر اتوبوس یا قطار هستید، می‌توانید حرکات کششی ساده یا تمرینات ایزومتریک انجام دهید. هنگام رفت و آمد با وسایل شخصی، سعی کنید در دورترین پارکینگ پارک کنید تا مجبور به پیاده‌روی بیشتری شوید.
اگر در محل کار خود زمان استراحت کوتاهی دارید، می‌توانید از آن برای انجام چند حرکت ورزشی سریع مانند اسکات، لانگز یا شنا سوئدی استفاده کنید. حتی چند دقیقه فعالیت بدنی می‌تواند سطح انرژی و تمرکز شما را افزایش دهد.
همچنین می‌توانید از اپلیکیشن‌های ورزشی که تمرینات کوتاه و بدون نیاز به تجهیزات ارائه می‌دهند، در زمان‌های مرده روز استفاده کنید. این تمرینات را می‌توانید در هر مکانی انجام دهید.
با استفاده هوشمندانه از زمان‌های انتظار و رفت و آمد، می‌توانید دقایقی را به فعالیت بدنی اختصاص دهید و ورزش را به بخشی از برنامه شلوغ خود تبدیل کنید.
:: بازدید از این مطلب : 1
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
عضو شوید
عضویت سریع
آمار مطالب
آمار بازدید
